۵ مورد از بهترین ویتامین ها که برای پیشگیری از ریزش مو موثرند
تاریخ انتشار: ۱۳ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۵۲۷۸۹۵
سلامت موها همیشه نشان از سلامت کلی بدن ما دارد. درواقع داشتن موهای سالم نه تنها نشانه زیبایی بلکه نشانه سالم بودن بدن ما است. برای آن که موهایی سالم و زیبا داشته باشیم؛ بهتر است که مانند دیگر اعضای بدن به آنها مواد مغذی برسانیم. ویتامین ها اصلی ترین ماده مغذی مورد نیاز موها هستند که تاثیر بسیاری هم در سلامت کلی آنها دارند اما توصیه ما به شما آن است که از همه مواد غذایی که دارای ویتامین های متنوعی هستند؛ در رژیم خود استفاده کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اگر می خواهید که موهای شما رشد خوبی داشته باشند و از ریزش آنها نیز جلوگیری کنید توصیه ما به شما آن است که حتما ویتامین A را در برنامه غذایی خود قرار دهید. اسیدهای ریتونیک موجود در ساختار این ویتامین می‌توانند فولیکول های مو را تقویت کنند و موجب افزایش استحکام ریشه موها شوند. در نتیجه سرعت ریزش موها بسیار کمتر خواهد شد و کم کم می توانید بهتر شدن شرایط را در موهای خود احساس کنید.
بسیاری از انواع تقویت کننده مو دارای این ویتامین هستند. شما می توانید آنها را از بهترین برندهای تونیک سر زنانه و مردانه مانند سریتا و سینره تهیه کنید که پایه گیاهی دارند. البته در انواع تقویت کننده مژه نیز این ویتامین وجود دارد. بهترین برندهای موجود در این زمینهاکسیلیا، سریتا و ماوالا هستند که در بین انواع محصولات تقویت کننده مژه قیمت مناسبی نیز دارند.
ویتامین Eاین ویتامین به تقویت موهای ضعیف کمک می کند. مکمل های ویتامین E به صورت کپسول و به صورت مایع در دسترس هستند. جوانه گندم، اسفناج، کلم پیچ و بادام از منابع سرشار از ویتامین E هستند. استفاده مرتب از بادام درختی، اسفناج، آووکادو یا دانه های آفتابگردان که غنی از این ویتامین است می تواند سلول های تولید کننده کلاژن را فعال کند و خون رسانی به پوست کف سر را نیز بهبود بخشد.
ویتامین Bویتامین های B کمپلکس هم موجب افزایش احساس سرخوشی، تنظیم عملکرد متابولیسم و سلامت سیستم عصبی مرکزی می شوند. بسیاری از کارشناسان تغذیه اعتقاد دارند که ویتامین های B معروف مانند B-12 می توانند باعث تقویت و حالت دادن مو شوند. با این حال ارتباطی بین این ویتامین ها و ریزش مو پیدا نشده است. وجود بیوتین در ساختار این ویتامین ها تاثیر زیادی بر روی موها داشته و نبود آن در بدن به سرعت ریزش مو و بروز طاسی کمک می کند. علاوه بر این، ویتامین های گروه B نقش موثری در ساخت گلبول های قرمز دارند و به همین دلیل اگر به مقدار کافی در بدن وجود داشته باشند، می توانند باعث بهبود سرعت خون رسانی و تامین سایر مواد مغذی مورد نیاز در موها شوند. همچنین باید این نکته را در نظر داشته باشید که ویتامین B5 که در ماهی های چرب، تخم مرغ، گوشت قرمز، سیب زمینی، تخمه آفتاب گردان و … یافت می شود نیز در متوقف کردن ریزش مو به میزان زیادی تاثیر گذار است. این ویتامین در اکثر محصولات تونیک یا تقویت کننده های موی سر نیز به چشم میخورد.
ویتامین Cیکی از مهم ترین علت های ریزش مو رادیکال های آزاد هستند که مصرف ویتامین C به میزان کافی می تواند رادیکال های آزاد را به صورت کامل از بین ببرد و کلاژن سازی را بیشتر کند. پس بهتر است برای جلوگیری از ریزش مو مصرف ویتامین سی را نیز در برنامه خود قرار دهید. شما می توانید این ویتامین را با مصرف مرکبات و سبزیجات به دست آورید. انواع لیمو ترش، پرتقال و نارنگی حاوی مقادیر بسیاری ویتامین سی هستند که می توانند مقدار مورد نیاز بدن شما را تامین کنند.
ویتامین Dیکی از بهترین ویتامین ها برای جلوگیری از ریزش موها ویتامین دی است. این ویتامین استحکام فولیکول های مو را زیاد می کند و تار موهای شما را ضخیم تر می کند. بررسی های انجام شده نشان می دهد که کمبود این ویتامین در بدن یکی از اصلی ترین علل ابتلا به طاسی آندروژنی است. شما می توانید این ویتامین را از نور خورشید نیز به دست بیاورید. همچنین استفاده از قرص ویتامین دی نیز گزینه دیگری است که می تواند کمبود این ویتامین را در بدن شما جبران کند.
منبع: الف
کلیدواژه: تقویت کننده ویتامین ها ریزش مو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.alef.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «الف» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۵۲۷۸۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خطر ریزش‌سنگ در محور گنجنامه - تویسرکان
مدیرکل راهداری و حمل‌ونقل جاده‌ای استان همدان از برف‌روبی ۷۰ هزار مترمکعبی محور گنجنامه- تویسرکان خبر داد و اعلام کرد: رانندگان با رعایت سرعت مطمئنه و احتیاط کامل از این محور عبور کنند چراکه احتمال ریزش سنگ‌ریزه در برخی از مقاطع وجود دارد.
مهرداد آهکی ادامه داد: از ابتدای عملیات بازگشایی محور گنجنامه- تویسرکان افزون بر ۱۵ هزار مترمکعب خاکریزی در نقاط پرتگاهی، ۶۰۰ مترمکعب ترانشه‌برداری و ریزش‌برداری، ۱۷۰ تن آسفالت گرم برای لکه‌گیری، ۱۹۰ مورد لق‌گیری سنگ‌های بزرگ و ... در این مسیر انجام شده است.
وی با اشاره به اینکه عملیات ایمن‌سازی این محور همچنان ادامه دارد، گفت: هم‌اکنون دو اکیپ لکه‌گیری و چاله‌گیری، یک اکیپ تعمیر و نصب گاردریل و یک اکیپ نصب نیوجرسی به همراه دو اکیپ گشت راهداری در محور گنجنامه مشغول فعالیت هستند.
آهکی تأکید کرد: از تمامی رانندگانی که قصد تردد در مسیر فوق را دارند، درخواست داریم با رعایت سرعت مطمئنه و احتیاط کامل از محور گنجنامه- تویسرکان عبور کنند چراکه احتمال ریزش سنگ‌ریزه در برخی از مقاطع وجود دارد.
به گزارش ایسنا به نقل از روابط عمومی اداره‌کل راهداری استان، وی بیان کرد: گشت‌های راهداری به صورت ۲۴ ساعته مشغول پایش و گشت‌زنی در محور فوق هستند و سامانه گویای ۱۴۱ به صورت شبانه‌روزی آماده دریافت انتقادات، شکایات و پیشنهادات همه همشهریان است.
آهکی یادآور شد: محور گنجنامه- تویسرکان به طول ۲۴ کیلومتر جزو مسیرهای فرعی و کوهستانی استان همدان محسوب می‌شود که هر ساله از اواخر آذرماه به علت بارش سنگین برف، کولاک شدید، احتمال ریزش سنگ و نبود ایمنی کافی با پیشنهاد پلیس‌راه استان و موافقت کمیسیون ایمنی راه‌ها، مدیریت بحران استانداری و راهداری مسدود می‌شود.
کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: بارش شدید باران در ۶ استان هشدار طغیان رودخانه ها در ۳ استان مسیر جنوب - شمال جاده کندوان به مدت ۲ روز مسدود می‌شود
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند